I vogatori sollecitano tutti i principali gruppi muscolari con un particolare allenamento di resistenza ed aumentano l'efficienza del sistema cardiocircolatorio. Sperimentate l'effetto positivo di potenza e resistenza ottenuto con un allenamento regolare.
Gli stepper allenano il sistema cardio-circolatorio e rafforzano la muscolatura dele gambe e dei glutei.